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健康咨询描述： 黑米糕减脂期可以吃吗

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罗文才 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 擅长: 感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死 帮助网友：66153 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-11 09:51:23 我要投诉       

通常减脂期可以吃黑米糕。脂期

黑米糕以黑米为主要原料，可吃黑米富含膳食纤维，黑米这种物质能够增加饱腹感，糕减减少其他高热量食物的脂期摄入。同时，可吃它可以促进肠道蠕动，黑米帮助消化，糕减预防和缓解便秘问题，脂期使身体的可吃代谢功能保持良好状态，有利于脂肪的黑米分解和排出。而且，糕减黑米本身含有多种维生素和矿物质，脂期如维生素B族、铁、锌等，这些营养成分能够维持身体正常的生理功能，在减脂期间保证身体的营养需求，避免因节食而导致的营养不良。

相较于一些精制米面制作的糕点，黑米糕的升糖指数相对较低，不会引起血糖的剧烈波动，从而减少脂肪的堆积。不过，在制作黑米糕时，如果加入了大量的糖、油等高热量配料，其热量就会大大增加，这样的黑米糕在减脂期就不适合多吃了。

在减脂期间食用黑米糕时，要注意选择低糖、低油的制作方式，控制食用量，搭配蔬菜、水果和蛋白质类食物一起食用，这样既能享受美食，又有助于达到减脂的目的。